Nemusíte alkohol ani kávu zcela vypustit. Velká míra alkoholických nápojů a kofeinu vám však zbytečně ubližuje – a stejně tak i kouření. Omezte pomalu tyto tři návyky a budete zdravější i spokojenější.
Alkohol
Jedna sklenka vína ani jedno pivo vám neublíží. Větší množství však zvyšuje váš krevní tlak. Pokud alkohol pijete rádi, vyberte si místo piva a tvrdého alkoholu kvalitní červené víno.
Káva a černý čaj
Podobně jako u alkoholu, jeden šálek kávy nebo čaje tlak dlouhodobě nezvýší. Většího množství se však vyvarujte. Černý čaj i káva obsahují kofein, který na hypertenzi nepříznivě působí. Pokud jste milovník kávy, pijte překapávanou. Milovníkům čaje doporučujeme kvalitní čaj bílý nebo zelený.
Kouření
Kromě toho, že zvyšuje riziko rakoviny a dalších onemocnění, je velmi nebezpečné také při vysokém tlaku. Pokud kouříte, poraďte se se svým lékařem, jak je možné postupně cigarety omezit a žít kvalitnější a delší život.
Začněte žít zdravěji ještě dnes! Podívejte se, jak upravit svůj jídelníček.
