Chcete vědět, jestli máte nadváhu? Napoví vám hodnota BMI = Body Mass Index. Podle ní zjistíte, zda je vaše hmotnost v pořádku nebo byste měli shodit pár kilo, a snížit tak i hodnoty vysokého tlaku.
1. Upravte svůj jídelníček
Nepouštějte se do redukčních diet a trápení v posilovně. Nevěřte zázračným preparátům a návodům na rychlou ztrátu váhy. Místo toho zařaďte do jídelníčku zdravější a kvalitnější potraviny.
2. Začněte s pravidelným pohybem
Zpočátku stačí málo – třeba chodit pěšky. Důležitější je pravidelnost. Stanovte si nejdříve cíle, kterých snadno dosáhnete, a postupně je zvyšujte. Uvidíte, že s aktivnějším životním stylem se vám podaří nejen zhubnout, ale budete také zdravější a spokojenější.
