Sauny jsou velice oblíbené, protože posilují naši imunitu, pomáhají nám jako prevence proti nachlazení, se snižováním váhy a také se v nich skvěle relaxuje. Sauna však není pro každého, například těhotné ženy, kardiaci a všichni ti, kteří mají problémy s vysokým tlakem či křečovými žilami, by se jí měli vyvarovat.
Pravidelný pobyt v sauně je zdravý, funguje jako prevence zánětů horních cest dýchacích a také má blahodárný vliv na naši pokožku. Pocení podporuje vylučování toxinů z těla. V sauně se nám také lépe dýchá a zmírňují se bolesti svalů.
Kdy se jedná o vysoký tlak?
O hypertenzi mluvíme, pokud je systolický tlak vyšší než 140 mm Hg a diastolický tlak vyšší než 90 mm Hg. Vysoký tlak představuje nebezpečnou zátěž pro naše cévy a bez léčení může vést k vážným komplikacím srdce, ledvin nebo očí.
U zdravých jedinců může sauna dočasně snížit krevní tlak. Po odchodu ze sauny se ale vrátí do normálu. Což u osob s vysokým tlakem nelze předpokládat, tlak se může začít chovat nepředvídatelně a dokonce i stoupat.
Vyzkoušejte infrasaunu a relaxační kabiny
Pokud vás trápí problémy s vysokým tlakem, nemusíte zoufat, o saunu úplně nepřijdete. Můžete navštívit tzv. infrasaunu, ve které teplo nepřevyšuje 60 °C. Infrasauna nebo infrakabina se sauně podobá, ale lidský organismu prohřívají infrapanely.
Infrasauna má pozitivní vliv na naše cévy a zároveň je snesitelnější ve srovnání s finskými saunami. Připravte se však na to, že v infrasauně se budete potit dvojnásobně víc než v klasické sauně. Další možností jsou relaxační kabiny, ve kterých může být teplota i o mnoho nižší, třeba 40 °C.
O blahodárném vlivu infrasaun svědčí i mnohé vědecké výzkumy. Podle finských lékařů pravidelná návštěva infrasauny zlepšuje elasticitu cév jejich pravidelným rozšiřováním a stahováním. Německé studie hovoří o zlepšování viskozity krevní plazmy a podle studie japonských vědců vedou dlouhodobé, pravidelné návštěvy infrasauny ke snížení tlaku.
Infrasauna nezatěžuje organismus nadměrně vysokou teplotou a nejsou prokázané negativní účinky na osoby trpící hypertenzí. Poradou s lékařem však nic nezkazíte.
Jak se připravit?
Pokud máte tlak pod kontrolou a s návštěvou sauny souhlasí i váš lékař, nezapomeňte dostatečně pít, protože průměrně člověk ztrácí až půl litru potu během návštěvy sauny. Nezůstávejte v sauně déle než 20 minut a poté se osprchujte studenou vodou. Vždy začínejte s ochlazováním od nohou. Vyvarujte se pití alkoholu a kouření cigaret.
