1
Dostatečně pijte
Začněte den sklenicí vody a do večera vypijte ideálně 2,5 litru. Čistá voda vám pomůže vyrovnat nízký tlak.
2
Hýbejte se
Schody místo výtahu, krátká ranní rozcvička nebo večerní jóga. To vše vám zlepší kondici i pružnost cév.
3
Jezte zdravě
Základem je snídaně bohatá na bílkoviny. Během dne zařazujte potraviny s vitamínem C a sodíkem.
I když hypotenze zpravidla neohrozí vaše zdraví, její příznaky bývají nepříjemné. Nízký tlak začíná na hodnotě 90/60 mmHg Naučte se pár triků, jak nízký tlak rychle zvýšit.
Příznaky HYPOTENZE
Únava
Motání a bolest hlavy
Studený pot
Hučení v uších
Bušení srdce (palpitace)
Studené končetiny
Mdloby
Mžitky před očima
Trápí vás nízký tlak v těhotenství?
Kolísání tlaku není během těhotenství nic výjimečného. Zjistěte, kdy je lepší zajít k lékaři.
Nejčastější PŘÍČINY hypotenze
Srdce nezvládá do cév pumpovat dostatek krve
Špatná fyzická kondice
Dehydratace nebo krvácení
Málo pružné cévy – výsledkem je nízký diastolický tlak
Prudká alergická reakce – anafylaktický šok
Vážné onemocnění ledvin, srdce nebo mozku
Nedostatek vitamínů a jiných živin v jídelníčku
Omdlévá vaše dítě?
Děti sice mívají nižší krevní tlak než dospělí, přesto je dobré ho hlídat. Když je potřeba, můžete ho rychle zvýšit.
DŮSLEDKY nízkého tlaku
Ztráta vědomí
Bolest hlavy
Zimomřivost
Bušení srdce
Nevolnost
Slabost v končetinách
PREVENCE a LÉČBA nízkého tlaku
1
Měřte si pravidelně tlak
Víte, jaký máte tlak? Pořiďte si spolehlivý tlakoměr a pravidelně ho doma používejte.
2
Poraďte se s lékařem
Pokud se nízký tlak objeví náhle, zajděte k praktickému lékaři. Zjistíte tak, jestli je vše v pořádku.
3
Pečujte o své tělo
Zařaďte do svého denního režimu pohyb a kvalitní stravu. Zdravý životní styl vám zlepší i krevní tlak.
4
Odpočívejte
Nic není tak důležité jako vaše zdraví. Pokud cítíte únavu, nebo dokonce mdloby, zastavte se a odpočiňte si.
