1
Dejte si studený obklad
Namočte žínku nebo látku do ledové vody a přiložte ji na čelo. Vydržte to alespoň 10 minut.
2
Zklidněte myšlenky
Když vás něco vystresuje, posaďte se a zavřete oči. Soustřeďte se jen na svůj pravidelný dech.
3
Dopřejte si masáž hlavy
Pokud je toho na vás moc, jemně si prsty promasírujte pokožku hlavy. Uvidíte, že se vám rychle uleví.
Tlak vám občas stoupne i jednorázově – například ve stresu nebo po šálku silné kávy. Pokud se nejedná o dlouhodobý stav, vyzkoušejte pár triků na rychlé snížení tlaku. Vysoký krevní tlak začíná už na hodnotě 140/90 mmHg. Své hodnoty ale sledujte, ať nic nepodceníte.
Příznaky HYPERTENZE
Zvonění v uších
Závratě
Dušnost
Bolest hlavy
Přetrvávající únava
Bušení srdce (palpitace)
Bolest na hrudi
Poruchy spánku
Máte vysoký tlak v těhotenství?
Především ve druhém trimestru může hypertenze ukazovat na těhotenskou toxikózu neboli preeklampsii. Nenechávejte nic náhodě a jděte k lékaři, ať neohrozíte sebe ani miminko.
Nejčastější PŘÍČINY hypertenze
Stres
Konzumace příliš slaných a nezdravých jídel
Kouření
Konzumace nadměrného množství alkoholu
Obezita
Nedostatek pohybu
Nedostatek spánku
Trápí vaše dítě vysoký tlak?
Dětská hypertenze většinou ukazuje na jiné onemocnění, nejčastěji na problémy s ledvinami. Návštěvu lékaře proto neodkládejte.
DŮSLEDKY vysokého tlaku
Poškození ledvin
Zhoršení paměti a demence
Odumírání mozkových buněk
Mozková mrtvice
Zhoršení nebo ztráta zraku
Ischemická choroba srdeční
Infarkt myokardu
Výduť břišní aorty
Kornatění tepen neboli arterioskleróza
Amputace dolní končetiny
PREVENCE a LÉČBA vysokého tlaku
1
2
Navštěvujte lékaře
Choďte k lékaři nejen na preventivní prohlídky, ale i v případě, že se necítíte dobře nebo na sobě pozorujete nezvyklé příznaky.
3
Hlídejte si jídelníček
Omezte příjem soli, nasycených tuků a jednoduchých cukrů. Dejte přednost čerstvým potravinám před průmyslově zpracovanými.
4
Nestresujte se zbytečně
Nadměrný stres přispívá k vysokému tlaku. Naučte se odpočívat a nahlížet na život pozitivně.
