VYSOKÝ TLAK začíná už na 140/90
Vysoký tlak neboli hypertenze představuje vážné riziko pro vaše zdraví. Nepodceňujte ho.
90/60
NÍZKÝ TLAK (HYPOTENZE)
120/80
NORMÁLNÍ TLAK
140/90
VYSOKÝ TLAK (HYPERTENZE)
1
Dejte si studený obklad
Namočte žínku nebo látku do ledové vody a přiložte ji na čelo. Vydržte to alespoň 10 minut.
2
Zklidněte myšlenky
Když vás něco vystresuje, posaďte se a zavřete oči. Soustřeďte se jen na svůj pravidelný dech.
3
Dopřejte si masáž hlavy
Pokud je toho na vás moc, jemně si prsty promasírujte pokožku hlavy. Uvidíte, že se vám rychle uleví.
Jak okamžitě snížit vysoký tlak?
Tlak vám občas stoupne i jednorázově – například ve stresu nebo po šálku silné kávy. Pokud se nejedná o dlouhodobý stav, vyzkoušejte pár triků na rychlé snížení tlaku. Své hodnoty ale sledujte, ať nic nepodceníte.
Příznaky HYPERTENZE
Zvonění v uších
Závratě
Dušnost
Bolest hlavy
Přetrvávající únava
Bušení srdce (palpitace)
Bolest na hrudi
Poruchy spánku
Máte vysoký tlak v těhotenství?
Především ve druhém trimestru může hypertenze ukazovat na těhotenskou toxikózu neboli preeklampsii. Nenechávejte nic náhodě a jděte k lékaři, ať neohrozíte sebe ani miminko.
Nejčastější PŘÍČINY hypertenze
Stres
Konzumace příliš slaných a nezdravých jídel
Kouření
Konzumace nadměrného množství alkoholu
Obezita
Nedostatek pohybu
Nedostatek spánku
Trápí vaše dítě vysoký tlak?
Dětská hypertenze většinou ukazuje na jiné onemocnění, nejčastěji na problémy s ledvinami. Návštěvu lékaře proto neodkládejte.
DŮSLEDKY vysokého tlaku
Poškození ledvin
Zhoršení paměti a demence
Odumírání mozkových buněk
Mozková mrtvice
Zhoršení nebo ztráta zraku
Ischemická choroba srdeční
Infarkt myokardu
Výduť břišní aorty
Kornatění tepen neboli arterioskleróza
Amputace dolní končetiny
PREVENCE a LÉČBA vysokého tlaku
1
2
Navštěvujte lékaře
Choďte k lékaři nejen na preventivní prohlídky, ale i v případě, že se necítíte dobře nebo na sobě pozorujete nezvyklé příznaky.
3
Hlídejte si jídelníček
Omezte příjem soli, nasycených tuků a jednoduchých cukrů. Dejte přednost čerstvým potravinám před průmyslově zpracovanými.
4
Nestresujte se zbytečně
Nadměrný stres přispívá k vysokému tlaku. Naučte se odpočívat a nahlížet na život pozitivně.
